В России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга

Мероприятия недели приурочены ко Всемирному дню мозга, который отмечается 22 июля

Их цель повысить осведомлённость населения о важности заботы о мозге, рассказать о распространённых заболеваниях нервной системы и способах свести их к минимуму.

Головной мозг управляет всеми функциями человеческого организма: от мышления, эмоций и памяти до дыхания и сердцебиения. От его состояния зависят качество жизни и активное долголетие. Сбои в работе головного мозга могут привести к серьёзным нарушениям: инсультам, нейродегенеративным заболеваниям – таким, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона; к эпилепсии, рассеянному склерозу и другим.

Какие основные угрозы несут здоровью мозга эти заболевания?

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения.При этом заболевании какой-то участок мозга остается без нормального кровообращения, клетки головного мозга (нейроны) не получают кислород и питательные вещества, отчего гибнут в центре ишемии через 4-5 минут (некроз), а по периферии – через 6 часов.

Нейродегенеративные заболевания – это группа хронических, прогрессирующих заболеваний нервной системы, при которых нервные клетки гибнут постепенно (апоптоз), что приводит к атрофии соответствующих участков мозга. В результате у человека со временем нарушаются когнитивные (умственные), двигательные и эмоциональные функции. К таким заболеваниям относятся болезнь Альцгеймера, Паркинсона и другие. Когнитивные расстройства головного мозга проявляются снижением памяти, внимания, умственной работоспособности.

Также влияет на когнитивные функции человека постковидный синдром. Большинство пациентов, которые переболели новой коронавирусной инфекцией, полностью выздоравливают в течение нескольких недель. Однако некоторые продолжают испытывать симптомы после выздоровления на протяжении длительного времени: месяцы и даже годы.

Комплекс симптомов, сохраняющихся после перенесённой коронавирусной инфекции, получил название постковидного синдрома. Постковидный синдром может влиять на сон человека и вызывать головные боли.

Как сохранить здоровье мозга?

Здоровье головного мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Специалисты дают ключевые рекомендации для сохранения его здоровья:

Физическая активность: регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога, танцы).

Умственная активность: чтение, изучение нового, решение головоломок, игра в настольные игры стимулируют образование новых нейронных связей.

Контроль здоровья: регулярный контроль артериального давления (у взрослых оно не должно превышать 140/90, целевой уровень – 120/80 мм рт. ст.), важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Ограничьте потребление соли до 5 г в сутки.

Сбалансированное питание: включение в рацион продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3 (рыба), антиоксидантами (ягоды, овощи), витаминами группы B (мясо, молочные продукты). Ограничение сахара, алкоголя и насыщенных жиров.

Полноценный сон: специалисты подчеркивают – для здоровья головного мозга необходим полноценный сон. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Во время сна мозг восстанавливается и «очищается» от токсинов.

Управление стрессом: хронический стресс негативно влияет на структуру и функции мозга. Необходимо овладеть хотя бы некоторыми техниками релаксации, медитацией. Полезны также прогулки на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем повреждают нервные клетки головного мозга и увеличивают риск нейродегенеративных заболеваний.

Регулярные осмотры: возьмите за правило ежегодно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для раннего выявления рисков заболеваний головного мозга.

Когда стоит обратиться к врачу, чтобы предотвратить опасные заболевания головного мозга?

Не откладывайте визит к специалисту, если вы или ваши близкие столкнулись с такими симптомами как:

–     частые головные боли;

–     нарушение сна;

–     ухудшение памяти, сложности с концентрацией внимания;

–     асимметрия лица;

–     нарушение речи;

–     шаткость и неустойчивость при ходьбе;

–     слабость, головокружение.

Чтобы не запутаться в симптомах при инсульте, запомните несколько правил для его быстрого распознавания.Все первоначальные буквы этих рекомендаций составляют слово УДАР.

У – улыбка: попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка будет асимметричной, один уголок рта опущен.

Д – движение: попросите поднять обе руки и удерживать их горизонтально. Одна рука будет опускаться.

А – артикуляция: попросите сказать простую фразу или назвать своё имя. Речь станет невнятной, замедленной, человек может путаться в словах или не понимать обращённую к нему речь.

Р – решение: если есть хотя бы один из этих признаков, срочно вызывайте скорую помощь. Важно запомнить или записать время появления подобных симптомов – это критически важно для врачей.

Чем раньше начата диагностика и лечение, тем выше шансы на благоприятный исход.

Забота о здоровье головного мозга — это инвестиция в качество и полноценную жизнь на долгие годы.

Источник: https://minzdrav.permkrai.ru/novosti/?id=386845